ダイエットの基本
やせてキレイになりたいと思っている人はたくさんいます。
ではそのためのダイエットとは基本的にどういうものなのでしょうか。
体重だけが減っていけばそれでよいというのは正しいダイエットとはいえません。美しく痩せる、そして健康的に痩せること。これが本当のダイエットであり、またそれを維持することが重要です。
まずは「体の余分な脂肪を減らす」ということが大切です。これが「やせる」ということです。
私たちの体を作る３つの成分は水分・固形成分・脂肪です。この成分の割合のバランスが崩れることは身体によくありません。
生活習慣病のもとになるのが「肥満」です。
この「肥満」というのは食べすぎや運動不足によって脂肪の割合が高くなることです。
身体が細く痩せているように見えても「隠れ肥満」である場合があります。それは体脂肪が多いということです。
この体脂肪率を正常な値に戻すことが本来のダイエットであるいえます。
体脂肪は脂肪細胞のなかに食べ物から得た糖分や脂肪分のうち消費しきれなかったものが分解・蓄積されてできたものです。
小さいときに脂肪細胞の数は決定し、思春期以降に減らすことはできません。
この脂肪細胞と体脂肪が多いか少ないかは関係しますので、幼少期の肥満には注意しなければなりません。
ダイエットをしたい人はまず体脂肪を減らすことを目標にしましょう。そして病気を防ぐことから始めることが大切です。
